คาเฟอีน คืออะไร ประโยชน์และปริมาณที่แนะนำต่อวัน - MAXONE เว็บไซต์ขายผลิตภัณฑ์แม็กซ์วันอย่างเป็นทางการ

คาเฟอีนคืออะไร ประโยชน์และปริมาณที่แนะนำต่อวัน

คาเฟอีน ที่หลายๆคนอาจจะคุ้นหู ที่สามารถพบได้ใน กาแฟ โกโก้ ชา เครื่องเครื่องดื่มบำรุงกำลัง แต่ว่ามันคืออะไรละ แล้วประโยชน์ช่วยเรื่องอะไร ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน วันบทเรามาหาคำตอบกันค่ะ

คาเฟอีน คืออะไร

คาเฟอีน (Caffeine) เป็นสารเคมีที่มีฤทธิ์กระตุ้น แซนทีนอัลคาลอยด์ (Xanthine alkaloid) พบได้ในพืชหลายชนิด เช่น เมล็ดกาแฟ ใบชา เมล็ดโกโก้ และถั่ว Guarana คาเฟอีนออกฤทธิ์โดยการไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกตื่นตัว เพิ่มสมาธิ ลดความเหนื่อยล้า และลดความรู้สึกง่วงนอน

ประโยชน์ของคาเฟอีน

เพิ่มความตื่นตัวและสมาธิ
กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเผาผลาญพลังงาน
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายทำให้ออกกำลังกายได้นานมากขึ้น
ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ผลการวิจัยพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน สามารถช่วยลดโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวัน

ผู้ใหญ่ที่แข็งแรงทั่วไปควรดื่มคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันหรือเทียบเท่ากับการดื่มกาแฟ 4 แก้ว
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร ควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนไว้ที่ 200 มิลลิกรัมต่อวัน
เด็กและวัยรุ่นควรดื่มคาเฟอีนให้น้อยที่สุดหรือไม่ควรดื่มเลยเพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ

หากได้รับปริมาณคาเฟอีนเกินกว่ากำหนดอาจทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหา ใจสั่น และนอนไม่หลับได้

[elementor-template id=”2083″]

แท็กที่เกี่ยวข้อง