คาเฟอีนคืออะไร ประโยชน์และปริมาณที่แนะนำต่อวัน

คาเฟอีนคืออะไร ประโยชน์และปริมาณที่แนะนำต่อวัน

คาเฟอีน ที่หลายๆคนอาจจะคุ้นหู ที่สามารถพบได้ใน กาแฟ โกโก้ ชา เครื่องเครื่องดื่มบำรุงกำลัง แต่ว่ามันคืออะไรละ แล้วประโยชน์ช่วยเรื่องอะไร ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน วันบทเรามาหาคำตอบกันค่ะ

คาเฟอีน คืออะไร

คาเฟอีน (Caffeine) เป็นสารเคมีที่มีฤทธิ์กระตุ้น แซนทีนอัลคาลอยด์ (Xanthine alkaloid) พบได้ในพืชหลายชนิด เช่น เมล็ดกาแฟ ใบชา เมล็ดโกโก้ และถั่ว Guarana คาเฟอีนออกฤทธิ์โดยการไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกตื่นตัว เพิ่มสมาธิ  ลดความเหนื่อยล้า และลดความรู้สึกง่วงนอน

ประโยชน์ของคาเฟอีน

  • เพิ่มความตื่นตัวและสมาธิ
  • กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเผาผลาญพลังงาน
  • เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายทำให้ออกกำลังกายได้นานมากขึ้น
  • ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ผลการวิจัยพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน สามารถช่วยลดโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวัน

  • ผู้ใหญ่ที่แข็งแรงทั่วไปควรดื่มคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันหรือเทียบเท่ากับการดื่มกาแฟ 4 แก้ว 
  • ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร ควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนไว้ที่ 200 มิลลิกรัมต่อวัน
  • เด็กและวัยรุ่นควรดื่มคาเฟอีนให้น้อยที่สุดหรือไม่ควรดื่มเลยเพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ

หากได้รับปริมาณคาเฟอีนเกินกว่ากำหนดอาจทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหา ใจสั่น และนอนไม่หลับได้

ปล. สำหรับใครที่ไม่สะดวกที่จะรับประทานอาหารที่กลัวว่าจะรับประทานอาหารไม่เพียงพอ เราขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์เริมอาหารสำหรับท่านชายอย่าง MAXONE COFFEE และ MAXONE CAPSULE

MAXONE COFFEE

โปรโมชั่นสุดพิเศษตอนนี้
 Original price was: ฿990.00.

MAXONE CAPSULE

maxone

โปรโมชั่นสุดพิเศษตอนนี้
 Original price was: ฿990.00.

บทความและข่าวสารที่เกี่ยวข้อง

การผลิตกาแฟไม่มีคาเฟอีน (Decaf Coffee) ผลิตอย่างไร?

การผลิตกาแฟไม่มีคาเฟอีน (Decaf Coffee) ผลิตอย่างไร? กาแฟ Decaf หรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนมีวิธีการผลิตอยู่ 2 อย่าง คือ…

Coffee Fermentation คืออะไร?

Coffee Fermentation คืออะไร? Coffee Fermentation หรือ การหมักกาแฟ  ซึ่งกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในเมล็ดกาแฟเกิดจากการรวมตัวกันของยีสต์ แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ต่างๆ…

5 เหตุผลที่ทำให้คุณตกหลุมกาแฟ

5 เหตุผลที่ทำให้คุณตกหลุมกาแฟ ผมเชื่อว่า ตอนเด็กๆทุกคนต้องเห็นผู้ใหญ่เขานิยมกินกันแน่ไม่ว่าจะเป็น รุ่นปู่ ย่า ตา ยาย พ่อ แม่…

กาแฟขม เสียรสชาติ นำ้ไหลไม่สม่ำเสมอ เกิดจากไม่ล้างหัวชงใช่ไหม?

กาแฟขม เสียรสชาติ นำ้ไหลไม่สม่ำเสมอ เกิดจากไม่ล้างหัวชงใช่ไหม? จริง เพราะการไม่ล้างหัวชงกาแฟอย่างสม่ำเสมอ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้กาแฟมีรสชาติที่ไม่ดีแลพทำให้น้ำกาแฟไหลช้า เพราะหัวชงกาแฟ ถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่ทำหน้าที่กระจายน้ำร้อนผ่านกากกาแฟ…

Scroll to Top